Paceliet galvu uz augšu: cik slikta telefona poza sagrauj jūsu mugurkaulu

Nākamreiz, kad viesosities publiski, es vēlos, lai jūs ilgi jauki paskatītos. Apskatiet kliķus, kas pulcējas pārtikas tiesā, pie kafijas atkarīgajiem, kas gaida ap Starbucks, apskatiet ģimenes parkā vai pārtikas veikalā vai restorānā. Jums noteikti jāredz daudzu galvu virsotnes, kad cilvēki skatās uz leju - vai, kas vēl ļaunāk, - pilnīgi bezrūpīgi - viedtālruņus un planšetdatorus.

Neatkarīgi no tā, vai esat 6 vai 65 gadus vecs, sēžot, iespējams, turēsiet tālruni netālu no klēpja un, stāvot, iespējams, elkoņa augstumā, paliecot tālruni, ejot apkārt un atbildot uz īsziņām. Trīsdesmit sekundes šī sliktā stāja nav noziegums.

Problēma ir tā, ka tas ir slikts ieradums, kas laika gaitā uzkrājas, un pēc desmit gadu ilgas viedtālruņu lietošanas tas sāk sasprindzināt mūsu muguriņas pilnīgi novēršamos veidos.

Man ir tikpat vajadzīga šī lekcija kā jebkuram, it īpaši tagad, kad es pēcpusdienās un vakaros pārdomāju Chromebook datoru ar klēpjdatoru, bet Disneyworld laikā esmu ticis pakļauts tam, cik plaši izplatās šis stopojošais celms. Tematiskie parki ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri skatās, un es stundām ilgi esmu vērojis, kā cilvēki steidzas pa tālruni, stāvot rindā, atpūšoties ēnā vai vienkārši sēžot pie pils, gaidot uguņošanu, veselas ģimenes ar galvu uz leju. ap viņu tālruņiem un maziem bērniem, izmisīgi piesitot planšetēm viņu ratiņu paplātēs.

Gadiem ilgi mēs esam pievērsuši uzmanību "teksta kaklam" un "sārtam balstam", bet, piemēram, tava māte nagging tevi pirms deserta ēd zaļumus, lai iegūtu atbilstošas ​​barības vielas, rūpes par mugurkaulu ir kaut kas tāds, kas var sākumā šķiet ļauns, bet var ātri nomainīt no slikta ieraduma uz labu, ja jūs to darāt pareizi.

Lai gan ir vienkārša atbilde uz RSI izraisošo sārto balstu atbalstīšanu - 10 ASV dolāru tālruņa rokturi -, jūsu iekšpusē ir jauda, ​​lai salabotu stāju, taču tas sniedzas nedaudz tālāk par "vienkārši sēdiet taisni, jūs idiots".

Situācijas apzināšanās

Ir viena vieta, kur lielākajai daļai cilvēku jau ir pareiza viedtālruņa poza: vannas istaba. Kamēr tvitešana uz tualetes ir masu joks, tā ir vienīgā vieta, kur mēs mēdzam turēt rokas augšup un savus telefonus acu līmenī, kamēr mēs cenšamies panākt, lai šī bļoda čili pupiņas atbrīvotu mūsu zarnas no to satraucošās saķeres, ja tikai jo mēs vēlamies izmēģināt savus tālruņus prom no jebkuras netīrās virsmas, kas mūs ieskauj.

Tas nozīmē, ka, sēžot pie galda vai galda, uz galda nolieciet elkoni un paceliet tālruni uz sejas, nevis nolieciet to uz galda un neķerieties virs tā. Vēl viens labs triks, ko atcerieties, sēžot pie galda, ir turēt tālruni tālāk no jums, jo, jo tālāk tālrunis ir, jo mazāks ir leņķis, lai uz to paskatītos.

Tas kļūst grūtāk, ja tālruni izmantojat, sēžot uz soliņa vai dīvāna, taču nelieciet tālruni klēpī, pat ja viss, ko jūs darāt, ir YouTube videoklipu skatīšanās.

Galvenie ir atgādinājumi

Tāpat kā visi sliktie ieradumi, jūs to negrasāties iznīcināt vienas nakts laikā. Uzticieties man, es esmu mēģinājis. Tā vietā izveidojiet sev nelielu atgādinājumu, neatkarīgi no tā, vai tā ir piezīme pakalpojumā Google Keep vai Google Assistant aizzīme vai vertikāli fokusēta fona tapete, piemēram, šī aizraujošā reddit apgaismojuma fona bilde. Maigi, konsekventi atgādinājumi var palīdzēt padarīt pāreju dabiskāku un palīdzēt tai pielipt, jo ir viegli sākt atkal slīdēt un slinking, kad esat izsmelts un izkliedēts pēc 7 jūdžu pastaigas Floridas karstumā.

Mans plecu maiss arī palīdz man atgādināt sēdēt taisni, jo siksnām mēdz slīdēt ap pleciem, kad es guļu. Ne visi var šūpot Tomb Raider, bet slīdēt aproci vai gumijas joslu uz plaukstas locītavas - visu, ko var redzēt un saistīt ar ieradumu, kuru mēģināt nodibināt.

Piekļūstiet piederumiem, ja jums tas ir nepieciešams

Ja lielākās problēmas sagādās telefons vai planšetdators, sēžot mājās, ieguldiet stendā, kuru pēc vajadzības varat pacelt.

PhoneProp silikona viedtālruņu statīvs (USD 9 pie Amazon)

Vienu no šīm manām Android Central video konferencēm esmu izmantojis četrus gadus. Centrālā sprauga ir pietiekama, lai iegūtu elastīgu uzlādes kabeli, lai jūs varētu to uzlādēt video tērzēšanas laikā līdz plkst. 3:00

Plinrise DinosaurDesk tālruņa statīvs (USD 9 pie Amazon)

Šis aizvēsturiskā tālruņa statīvs ir pieejams gandrīz 20 krāsu stilos, kā arī radības formu zoodārzā. Šis aizvēsturiskais tālruņu statīvs palīdzēs jums izvairīties no aizķeršanās ekrānā birojā, virtuvē vai jebkur citur.

iKross 2-in-1 planšetdatoru statīvs (USD 30 pie Amazon)

Šim daudzuzdevumu statīvam ir divi sienas stiprinājumi, kas ļauj jums uzstādīt planšetdatoru virtuvē, lai iegūtu piezīmes par recepti, un pats stiprinājums jāizbīdāms, lai to varētu izmantot pie sava galda vai naktsskapīša dažām ātrām epizodēm pirms gulētiešanas.

Man ir PhoneProp, un es to bieži sakrauju cepumu kārbās vai popkorna kublos, lai to paceltu lasīšanai, kamēr es uzkodu vai ēdu ātru maltīti. Tas ir arī pietiekami izveicīgs, ka es varu iemest to pārnesumu maisiņā ilgākām dienām parkā, lai es varētu atbalstīt savu tālruni, sēžot restorānā vai kad es atbalstu savu tālruni pret sienas dzegu plašākam selfijam.

Iedrošiniet savus draugus un ģimenes locekļus iesaistīties aktiermākslā

Bērni mācās no saviem vecākiem, un, lai gan daudzi tūkstošgadu paaudzes pārstāvji jau ir izdomājuši stāju un stāvokli, lai 8 stundas pēc Snapping un redditing neradītu savainojumus kakliem, pozitīvu pastiprināšanu un kādam to darīt, tas ikvienu darbu padara labāku. Vai jums ir tālruņa burka: ikviens mājā, kurš aizķeras aiz viņu mājieniem, pielīp ceturtdaļai - vai viņu tālrunis ceturtdaļas stundas laikā.

Ja redzat, ka es to daru, sakiet man apstāties. Ir atļauta viegla štancēšana.

Lai arī kā jūs to darītu, tas ir ieradums, kuru ir 100% vērts pārkāpt, jo tas rada simtiem stundu papildu slodzi uz kakla. Turiet tālruni un galvu uz augšu, lai tas nekļūtu par sāpēm kaklā. Galu galā vienīgās sāpes kaklā, kas tālrunim jums vajadzētu sagādāt, ir tas, ka jums nav pietiekami daudz laika spēlēt ar visām foršajām lietotnēm un spēlēm, kuras jums ir uz tā!

Mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju par pirkumiem, izmantojot mūsu saites. Uzzināt vairāk.