Labākais dīvāns 5k lietotnēm

Vai jums bija drosmīgi plāni sākt sākt vairāk darboties vasaras sākumā, bet lietas vienkārši nenotika? Tas var būt grūti, ja jūs vienkārši joprojām strādājat pie savas formas un izturības, vienkārši dodieties brīvā skrējienā.

Šeit var noderēt darbojas programma. Populārākās viedtālruņu lietotnes skrējējiem ir apmācības programmas Couch to 5K. Parasti tās ir veidotas ap 8 vai 9 nedēļu programmu, kas atvieglo skriešanu, izmantojot intervāla treniņa metodi. Jūs sākat ar vienmērīgu staigāšanas un skriešanas sajaukšanos, programmai pakāpeniski palielinot skriešanas intervālus, virzoties cauri programmai. Mērķis ir līdz astotajai nedēļai jūs pabeigt pilnu 5K skrējienu bez pastaigu pārtraukumiem.

Ja Google Play veikalā meklējat “Dīvāns līdz 5K” un jūs atradīsit desmitiem lietotņu opciju, no kurām izvēlēties, tāpēc kura no tām ir piemērota jums? Ir pāris bezmaksas iespējas, kas ir nedaudz vienkāršākas, kā arī dažas premium iespējas, kas lieliski spēlē kopā ar citām fitnesa lietotnēm un ietver GPS, lai izsekotu jūsu skriešanas maršrutus un attālumus. Jums būs nepieciešams labs ausīs ievietotu austiņu komplekts, lai maksimāli izmantotu šīs lietotnes, jo tās visas izmanto audio nianses, lai norādītu, kad pāriet no skriešanas uz staigāšanu - turklāt vienmēr labāk ir darboties ar mūziku.

Mēs esam sadalījuši lietas bezmaksas lietotnēs un maksas lietotnēs. Iepazīsimies ar katras lietotnes funkcijām.

Bezmaksas lietotnes

5K skrējējs: no 0 līdz 5K

5K Runner izstrādāja Fitness22, un tā mērķis ir iedvesmot jūs turpināt skriet - katru dienu nopelniet iedvesmojošas pēdiņas un nozīmītes, turpinot ceļu no dīvāna uz 5K. Tas arī izskatās diezgan skaisti, ja jūsu nākamo palaišanas intervāli ir skaidri parādīti no lietotnes sākuma ekrāna.

Tālrunī ir iebūvēts mūzikas atskaņotājs visiem MP3 failiem, un jūs varat īslaicīgi bloķēt ekrānu no lietotnes, lai jūs viegli varētu redzēt, cik daudz laika jums ir atlicis katram intervālam vienā mirklī, nepieskaroties tālrunim - ideāli, ja ar tālruni skrienat pa rokassprādzes apvalku.

Lietotne izseko jūsu progresu un darbības vēsturi, lai jūs varētu redzēt, kā esat uzlabojies nedēļu laikā. Fitness22 ir dažas citas saistītās lietotnes, tostarp lietotne no 5K līdz 10K, lietotne Gym Workout Trainer un virkne citu fitnesa lietotņu, kuras jūs, iespējams, vēlēsities pārbaudīt, ja jums patiks jūsu pieredze ar 5K Runner.

Pirmajā nedēļā šī lietotne ir bez maksas, un tajā ir iekļautas visas premium funkcijas, kas atrodamas citās maksas lietotnēs, taču tad jums būs jāmaksā 2, 99 USD, lai atbloķētu atlikušās septiņas nedēļas. Labs variants, ja jūs labāk izmēģinātu pirms pirkšanas.

5K skrējiens - dīvāns uz 5K Walk / Jog intervāla apmācību

Ja jūs tikai meklējat bezmaksas skriešanas lietotni, lai palīdzētu jums sākt jaunu skriešanas ieradumu, 5K Run ir piemērots jums. Jūs to varat izmantot skrejceļš vai ārā, un tas labi spēlē ar jebkuru mūzikas lietotni, kuru jūs varētu izmantot - lai gan mūzikas vadīšanai jums būs jāpārslēdzas no 5K lietotnes uz mūzikas lietotni.

Grafikā ir ieplānotas deviņu nedēļu skrējieni, devītā nedēļa veltīta 5K sasniegšanai 40 minūšu skrējienā. Pēc tam jūs varat pāriet uz 10K trenera lietotni, ja vēlaties turpināt sevi virzīt apmācībā.

Lietotnes lietotāja saskarne šeit ir ļoti vienkārša ar dažiem zvaniem un svilpieniem. Jūs saņemat zvanus un balss norādījumus sākt staigāt vai skriet, kamēr jums iet, un tur ir iebūvēts GPS, lai izsekotu jūsu attālumu. Jūs varat arī manuāli ievadīt savu attālumu, ja skrienat uz skrejceliņa.

Tas viss ir bez maksas un vienkārši lietojams iesācējiem. Ja vēlaties bez maksas izmēģināt programmu Couch to 5K bez jebkādām saistībām, tas ir labākais.

Maksas lietotnes

Dīvāns līdz 5K (aktīvais tīkls)

Pirmā apmaksātā lietotne, kuru apskatīsim, ir aktīvā tīkla lietotne Dīvāns līdz 5K. Tās galvenās funkcijas ietver viegli lietojamu saskarni, pielāgojamus personiskos trenerus, GPS atbalstu, lai izsekotu jūsu attālumu un tempu, kā arī lielisku integrāciju sabiedrības atbalstam un 5K sacensību atrašanu netālu no jums.

Viena no stilīgākajām funkcijām ir spēja izvēlēties personīgo treneri, kas atbilst jūsu vajadzībām. Jūs varat izvēlēties draudzīgu sieviešu treneri, kas jūsu skrējiena laikā piedāvās uzmundrinošus vārdus, vai citas rakstzīmes, piemēram, seržants Bloks, kurš jums līs pavēles, piemēram, jūs esat militārais personāls. Jūs varat pārslēgties starp dažādiem treneriem, lai jūsu braucieni nekad neliktos stāvoši.

Lietotnē ir iebūvēts mūzikas atskaņotājs, taču tas darbojas tikai ar tālrunī lejupielādētajiem MP3, tāpēc, ja izmantojat Spotify vai līdzīgu programmu, jums būs jāpārslēdzas starp divām lietotnēm. Jūs varat pieteikties visos treniņos un apskatīt progresu, ieskaitot kopējo skrējiena laiku un distanci, kas var mudināt sekot.

Ir arī 5K līdz 10K lietotne, ja esat pabeidzis 8 nedēļu programmu un vēlaties turpināt lietotni Aktīvais tīkls sava nākamā mērķa sasniegšanai.

C25K Pro

C25K Pro ir vēl viena lieliski apmaksāta opcija, kurai ir patiešām laba lietotņu integrācija ar citām fitnesa lietotnēm, piemēram, Google Fit un MyFitnessPal. Tas ir ērti lietojams un pilnībā pielāgojams, kas ir patīkami. Šī lietotne, ko izstrādājusi Zen Labs Fitness, arī apgalvo, ka ir oficiālā lietotne Couch to 5K, un tajā ir iebūvēts daudz lielisku iespēju.

Kamēr pastāv bezmaksas versija ar reklāmām, Pro versija ir tur, kur tā atrodas, izmantojot premium funkcijas, ieskaitot kaloriju un attāluma uzskaiti. Mūzikai C25K ļauj klausīties savu atskaņošanas sarakstu no tālruņa mūzikas, taču šī lietotne arī iesaka pāris mūzikas un audiogrāmatu pavadošās lietotnes. RockMyRun ir bezmaksas lietotne ar populāru dīdžeju veidotiem treniņu maisījumiem, kas faktiski palielina sitienus minūtē (BPM), treniņam progresējot, lai dotu jums impulsu. Ir arī audiogrāmatas no Audiobooks.com, kas ļauj jums piesaistīt smadzenes jūsu izvēlei, izvēloties vairāk nekā 100 000 virsrakstu. Jūs saņemat vienu audiogrāmatu par brīvu, un pēc tam būs jāreģistrējas ikmēneša abonēšanai, lai iegūtu vairāk.

Kā jūs varētu gaidīt, Zen Labs Fitness ir arī 10K apmācības lietotne un citas fitnesa lietotnes, kuras jūs varētu apsvērt, pārbaudot, vai jums patīk sava pieredze ar C25K Pro.

Kuras lietotnes no kanāla līdz 5K esat izmēģinājis?

Vai iepriekš esat atradis panākumus ar lietotni “Couch to 5K”? Vai jums ir kādi padomi iesācējiem, kas tikai sāk darbu? Paziņojiet mums komentāros zemāk!

Mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju par pirkumiem, izmantojot mūsu saites. Uzzināt vairāk.