Kā pēc iespējas labāk izmantot veselību, izmantojot galaktikas piezīmi 4

Tas neliks jums izkāpt no dīvāna, taču S Health var būt noderīgs rīks

S Health jau kādu laiku darbojas Samsung tālruņos, taču tikai ar precīzāk ieskaņotu sensoru un pilnvērtīga sirdsdarbības monitora iekļaušanu jaunākajās ierīcēs tas kļuva par patiešām vērtīgu rīku jūsu veselības un fiziskās sagatavotības izsekošanai. dati. Lai gan trešās puses sistēmas izvēles iespējas - kas bieži tiek savienotas pārī ar aparatūras fitnesa izsekotāju - joprojām pastāv, S Health tiek komplektēts ar katru 4. piezīmi un aptvers pamatus lielākajai daļai cilvēku, kuri vēlas sekot savai veselībai.

Tāpat kā jebkura cita veselības un fitnesa lietotne, kas šodien pieejama, arī S Health ir noderīga tikai tad, ja tā ir pareizi iestatīta un pēc iespējas labāk izmantojat - mēs parādīsim, kā tieši to izdarīt.

Lasiet tūlīt: izmantojiet visas S Health iespējas, izmantojot 4. piezīmi

Jums tas vispirms ir jāiestata!

S Health lietotnes tehnoloģija ir diezgan iespaidīga, taču tā nevar darīt daudz, ja jūs to neuzskatīsit ar pamatinformāciju par sevi. Vispirms atrodiet lietotni S Health lietotņu atvilktnē un palaidiet to - jums tiks lūgts piekrist lietošanas noteikumiem, un tad jūs esat gatavs doties.

Lai maksimāli izmantotu S Health, nākamajā ekrānā jūs vēlaties pierakstīties savā Samsung kontā, lai izveidotu dublējumu un sinhronizāciju. Ja jums vēl nav Samsung konta (tas ir diezgan noderīgi, ja tāds ir Galaxy ierīcē), varat to iestatīt tieši no lietotnes. Pēc pierakstīšanās jūs varat iestatīt automātisko dublēšanu - tostarp to, cik bieži dati tiek dublēti, un to, vai tie ir tikai Wifi. Mēs iesakām atļaut automātisko dublēšanu gadījumam, ja kādreiz pazaudējat tālruni, kā arī lai jūs varētu atjaunot datus citā tālrunī vai saglabāt lietas sinhronizācijā, ja vienlaikus izmantojat divas ierīces.

Pēc tam jums tiks lūgts izveidot profilu. Tas ir ļoti svarīgi, jo S Health savus ieteikumus un aprēķinus balsta uz profilu. Šeit ievadīsit savu vārdu, vecumu, augumu, svaru un vidējo nedēļas aktivitātes līmeni. Aizpildiet tos tik precīzi, cik vien iespējams, tas ienesīs pasaules atšķirības nākotnes plānošanā un precīzu pārskatu sagatavošanā. Neuztraucieties, ja jūsu svars mainās, jebkurā laikā varat atjaunināt savu profilu, izmantojot iestatījumus.

Parādiet pedometru bloķēšanas ekrānā un sākuma ekrānā

No visām spēcīgajām lietām, kuras var veikt S Health, visvienkāršākais ir darboties kā pedometrs, lai izsekotu jūsu soļiem, kamēr jums ir 4. piezīme (vai pievienots Gear piederums). Lai ieslēgtu pedometru, ielejiet S Health un pieskarieties pedometra ikonai sākuma ekrāna apakšējā kreisajā stūrī - šeit jūs varat iestatīt savu soli uz mērķi (10 000 dienā pēc noklusējuma) un redzēt, cik tālu esat gājis šajā dienā..

Kad pedometrs ir iestatīts tā, kā vēlaties, varat sekot līdzi progresam, neatverot lietotni S Health, iespējot S Health logrīku un ievietojot pedometra informāciju bloķēšanas ekrānā. Lai bloķēšanas ekrānā iespējotu pedometru, dodieties uz Iestatījumi, pēc tam uz Bloķēt ekrānu, Rādīt informāciju un pārbaudiet Pedometrs. Un, lai parādītu savu soļu skaitu sākuma ekrānā, palaidējam ir jāpievieno viens no 4x1 S Health logrīkiem. (Piezīme. Ne visi logrīki var būt pieejami, ja izmantojat trešās puses palaidēju - jums var būt tikai vienkāršs 2x1 pedometra logrīks.)

Tagad, izmantojot gan bloķēšanas ekrānu, gan logrīku informāciju, jūs vienmēr varēsit sekot līdzi soļu skaitam, ļaujot jums tikai ienirt lietotnē S Health tikai tad, kad vēlaties iegūt sīkāku informāciju. Tā ir maza lieta, taču ir lieliski atrast šo informāciju motivācijas un pārliecības iegūšanai - neuzsākot atsevišķu lietotni.

Izsekojiet savai darbībai un uzstādiet mērķus

Daži cilvēki vēlas pārsniegt tikai pamata datu ievadīšanu un ikdienas darbību izsekošanu, un S Health ir atbildīgs par šo uzdevumu. Lietotne ir iestatīta skriešanas, pastaigas, riteņbraukšanas un pārgājienu izsekošanai - vienkārši pieskarieties pogai Exercise galvenā ekrāna apakšā un sāciet. Katrā aktivitātes kategorijā jūs varēsit izvēlēties mērķi - pamatmērķi, distanci, laiku, kaloriju vai treniņu - un precīzi iestatīt izvēlētā parametru.

Kad esat izvēlējies vingrinājumu veidu un uzstādījis mērķi, jūs varat izvēlēties, vai vēlaties no tālruņa saņemt skaņu, kamēr tas seko līdzi aktivitātei. Pēc noklusējuma ir ieslēgts "Audio ceļvedis", kas aktivitātes laikā sniegs jums informāciju, piemēram, attālumu, tempu utt., Neskatoties uz tālruni. Varat arī izvēlēties atskaņot vietējo mūziku, lai gan vairums cilvēku, iespējams, izvēlēsies atskaņot savu straumēšanas mūziku atsevišķi. Kad jums būs ieradums izsekot skrējieniem, pārgājieniem vai braucieniem, tas sniegs vērtīgu informāciju, lai laika gaitā izsekotu jūsu fiziskajai sagatavotībai.

Vesela veselība nenozīmē tikai vingrošanu, jo tāpat ir jāpatur prātā arī ēdienreizes. Lai gan nav perfektas sistēmas, lai izsekotu, ko ēdat, S Health ļauj jums to darīt, ja esat apņēmies ievadīt visu. Šeit ir ļoti vienkārša brošūru, pusdienu, vakariņu un uzkodu pievienošanas saskarne katrai dienai, taču tas viss ir manuāls ēdienu sastāvdaļu ievadīšana. Pārtikas preču manuāla ievadīšana nekad nebūs ideāls risinājums, bet to var izdarīt, ja vēlaties šeit ieiet all-in. Lai palīdzētu jums sekot līdzi lietām, varat arī nofotografēt maltīti un izveidot “izlases”, kuras jūs automātiski varētu atsaukt atmiņā, ja tās atkal ēdat.

Ja jūs interesē novērot progresēšanu, varat arī izvēlēties katru dienu ievadīt svaru un gulēt, lai gan lielākajai daļai cilvēku šīs lietas, iespējams, ir mazliet vairāk.

Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, apsveriet iespēju izmantot treneri

Svarīgi ir nospraust mērķus un izsekot savam progresam fiziskās aktivitātes un ēdiena ziņā, taču tas patiešām atspēko S Health zonas “Treneris” iespējas. Signa Powered by Cigna, S Health Coach aplūko jūsu regulāri izsekotos datus un piedāvā ieteikumus, kā jūs varat uzlabot sevi, izmantojot dažādas metodes. Galvenajā ekrānā pieskarieties trenera ikonai, un jūs redzēsit iespējas ļaut trenerim analizēt jūsu vingrinājumus, ēdienu, miegu, stresu un svaru.

Jūs varat izvēlēties, lai Coach analizē jebkuru dažādu apgabalu kombināciju, un tas iegūs izsekošanas datus, lai sniegtu vispārēju novērtējumu par to, kā jūs veidojaties salīdzinājumā ar ieteiktajiem parametriem. Ja jums jau nav izsekošanas datu pakalpojumā S Health, varat apmeklēt katru sadaļu un atbildēt uz dažādiem jautājumiem par saviem ieradumiem un pēc tam ļaut tam novērtēt šo informāciju. Beigās jūs saņemsit pārskatu par šo apgabalu ar pakāpi no nulles līdz 100 un jums tiks sniegti norādījumi, kā izveidot uzlabojamos mērķus.

Piemēram, veicot vingrinājumus, jums tiks sniegti ieteikumi dažādiem treniņiem, stiepšanās kārtībām vai veidiem, kā palikt aktīviem. Treneru sadaļas “Vingrojumi un ēdiens” ir visnoderīgākās, ņemot vērā to, ka tām ir visvairāk pieejamo ieteikumu, turpretī miega, stresa un svara jautājumi ne vienmēr ir piemērojami visiem un tajos ir mazāk norādījumu.

Treneris ir diezgan jaudīgs rīks, it īpaši, ja jūs visi saskaraties ar S Health, un, kaut arī jūs nevēlaties to ievērot no punkta uz punktu, tas var palīdzēt jums justies par to, kas jums regulāri jādara. un jaunas idejas šo mērķu sasniegšanai.

Galu galā tas ir rīks - tas viss ir saistīts ar to, ko jūs ar to darāt!

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat S Health vai kādu citu izsekošanas lietotni, tās sniegtā palīdzība ir tikpat noderīga kā tajā ievietotā informācija. Jums ir jādomā par S Health kā ​​instrumentu - tas neko nedarīs jūsu labā, ja vien to neizmantojat pareizi un pilnīgi. Jauka lieta par S Health ir spēja izvēlēties un izvēlēties, kuras daļas vēlaties izmantot, varbūt sākot ar pedometru, pēc tam vingrinājumu izsekošanu, tad ēdienu un visbeidzot treneri.

Ja vēlaties sākt kontrolēt savu veselību, S Health palīdz jums. Pavadiet to pietiekami daudz laika, lai to iestatītu un regulāri izmantotu, un jūs nākotnē gūsit labumu.