Es ļoti labi varētu būt 600 mārciņas. Es patlaban nezinātu, jo ir maz patērētāju skalu, kas var izmērīt tik lielu svaru, bet, kad pēdējo reizi devos pie ārsta un nosveru svaru, man bija jābrauc uz speciālo klīniku, kur viņiem bija svari, kas nepārsniedza 400 mārciņas. Es tiku pazemināts (un pārakmeņojies), lai uzzinātu, ka es sveru vairāk nekā 500 mārciņas. Tas bija pirms trim gadiem.
Nedaudz dublēsimies. Es vienmēr esmu bijis liels cilvēks, sākot no brīža, kad esmu aizskarošs futbolists mazā futbola līgā, visas vidusskolas laikā un acīmredzami arī pieaugušā vecumā. Es vienmēr esmu ar to cīnījies, un neatkarīgi no tā, cik daudz es sev saku citādi, es to ienīstu.
Es biju diezgan aktīvs un varbūt pat nedaudz veikls sava lieluma puisim, taču, kad jaunāki gadi man iztvaika un dzīves grūtības pieņēma, es balonēju. Stresa un depresijas dēļ, kas nāca līdz ar pāreju uz pieauguša cilvēka vecumu, man nācās ēst ēdienu un dzert vairāk alus, nekā tas ir iespējams cilvēka ķermenis. Es kavēšos naktī uzkodas, skatoties filmas vai spēlējot videospēles, un tad nākamajā dienā pamodosies tuvu pusdienlaikam, būdams pārāk noguris, lai kaut ko izdarītu. Šī bija ikdienas ekskursija piecus piecus gadus.
Agrāk daudzas reizes es centos to mainīt. Problēma ir tā, ka man trūka galveno komponentu. Es nerunāju tikai par tādām materiālām lietām kā skrejceļš vai karstas jaunas diētas tabletes, ko visi lieto, lai zaudētu zarnas. Dažas no lietām ir nemateriālas, piemēram, atbalsts, veselīgs domāšanas veids, motivācija un iedvesma.
Par laimi, es saņēmu savu pirmo lielo kodumu par šo pēdējo lietu 2018. gada vidū, kad rezidents madmens Rasels Holijs dalījās savā svara zaudēšanas ceļojumā ar pasauli. Tā ir patiesi ievērojama pārvērtība un noteikti ir vērts lasīt par to, kad jums rodas izdevība.
Diemžēl es nevaru iet to pašu precīzo ceļu, kuru veica Rasels, bet viņa stāsts lika man sākt domāt par savu veselību un vērtību, kuru līdz tam brīdim biju piešķīrusi pati savai dzīvei (mājiens: tas nebija daudz). Es sāku domāt par visiem cilvēkiem un lietām, kuras es mīlu, un cik šausmīgi būtu viņus nodot, neatkarīgi no tā, vai es esmu pārāk slims, lai izdarītu šīs lietas, vai tāpēc, ka es vairs neesmu šeit, lai izbaudītu šo cilvēku kompāniju. Es sāku sevi izglītot par morāli aptaukošanās patiesajām briesmām. Paaugstināts asinsspiediens, sirdsklauves, miega apnoja, smaga astma, muguras un kāju sāpes, kas saistītas ar tik liela svara uzturēšanu, skābes refluksa; saraksts turpinās un turpinās. Jā, es ciešu no visiem pēdējiem šiem nosacījumiem. Es nobijos sevi tajā vēlā nakts braucienā pa truša caurumu.
Meklējot atbildes, kas varētu mani virzīt pareizajā virzienā, es saskāros ar programmu, kas mani uzreiz pārsteidza kā kaut ko vairāk nekā tikai iedoma. Tā ir DDP joga, un tā bija lielākā zīme, kas man bija no augstākajiem, ka tas ir tas, kas man jādara. Tas ir tāpēc, ka es esmu milzīgs cīkstoņu līdzjutējs, un Dimants Dalass Page - DDP jogas veidotājs - bija viens no maniem favorītiem, kurš uzaudzis.
Es viņu pazīstu tikai uz ekrāna, bet, iedziļinoties šajā programmā, es uzzināju, ka viņš ir tas, kurš palīdzēja diviem citiem maniem favorītiem - Skotam Hallam un Džeikam Snake Robertsam - pārņemt viņu dzīves kontroli. Protams, šie divi tika piekauti fiziski, bet viņiem bija arī destruktīvas personības. Skots Hall vienā brīdī pat aprobežojās ar ratiņkrēslu.
Bet, izmantojot milzīgu atbalstu no mīlestības, kas viņam bija pret šiem puišiem, DDP palīdzēja viņiem atbrīvot tos sāpošos locītavus, atgūt mobilitāti un pat aizsist dēmonus, ar kuriem viņi cīnījušies gadu gaitā. Ja ar to vien nepietika, lai mani pārdotu, es redzēju ļoti patiesus daudzu citu stāstus, ieskaitot Artūru Boormanu, kara veterānu ar invaliditāti, kurš, pēc ārstu teiktā, nekad vairs nestaigā. Nu, viņš faktiski sagrāva šo ārstu cerības. Pirms neilga laika viņš bija pazaudējis vairāk nekā simts mārciņu un varēja izsist tos staigājošos spieķus, kurus viņš bija piestiprinājis visus šos gadus. Tagad viņš var darīt lietas, kuras es nekad neesmu varējis.
Ir vēl daudz citu, kuri kolektīvi ir zaudējuši tūkstošiem mārciņu. Traks ir tas, ka šī nebija domāta pat kā svara zaudēšanas programma, jo DDP sākotnēji to izstrādāja, lai palīdzētu viņam palikt vaļīgam un izveicīgam visā savas īsās un vēlīnās profesionālā cīkstoņa karjeras laikā.
Kā viņš saka, svara zaudēšanas daļa ir tikai patiešām jauka blakusparādība. Šie stāsti ir bagātīgi, un, uzzinot, cik labs ir cilvēks "Dally" no daudzajiem cīkstoņiem, kuri ir zvērējuši šo programmu un kurus ir aizkustinājusi viņa draudzība, jo viņš palīdz mainīt viņu dzīvi, es nonācu pie kases ekrāna.
Tātad, es sāku DDP jogu. Viņiem ir daudz DVD, bet es esmu izvēlējies lietot viedtālruņa lietotni, kas ietver visu DVD saturu, kā arī jaunus iknedēļas treniņus, vitalitātes izsekošanu ar sirdsdarbības monitoru atbalstu, ēdienreizes plānu padomus, motivējošus video, atlīdzības sistēma, un jūs arī iegūsit piekļuvi kopienai, kurā ir citi cilvēki, kas dara to pašu. Tas man būs ideāli piemērots, jo DDP jogas svari visu veidu cilvēkiem. Īss, garš, izdilis, aptaukojies, jauns vai vecs. Es nevaru stāvēt daudz vairāk kā dažas minūtes, un laiks, kurā varu staigāt bez atpūtas, ir vēl īsāks, tāpēc šis treniņš ar zemu triecienu un lielu kardio treniņu ir ideāls sākumpunkts. Plāns ir nokļūt līdz vietai, kur es varu veikt prasīgākus treniņus gan DDP jogas ietvaros, gan pēc savas izvēles, lai paātrinātu svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu.
DDP jums pateiks, ka "tā nav jūsu mammas joga", bet tas nenozīmē, ka man nav vajadzīgs atbilstošs aprīkojums. Man ir nepieciešams jogas paklājs un daži pavadošie līdzsvara bloki, lai treniņos būtu ērti. Jogas komplektā, kuru iegādājos, ir paklājs ar pretslīdes materiālu no ārpuses un biezu polsterējumu, kas to viegli atvieglos manās locītavās. Līdzsvara bloki man palīdz pārveidot pozas un treniņus, kur nepieciešama liekšana. Es vajadzības gadījumā izmantošu arī savu krēslu. (Un, ja es gulētu gulēt, arī tam būtu izstrādāts treniņu plāns. Tas ir nopietni sīkumi, ļaudis.)
Tālāk es nopirku pretestības joslas, lai treniņiem pievienotu vēl vienu dinamiku. Tas pat nav tas, ko DDP iesaka, bet no citiem, kuriem šī programma ir bijusi veiksmīga, esmu lasījusi, ka papildu pretestības pievienošana, kad vien es varētu, palīdzēs man gūt maksimālu labumu no treniņiem. Tas šķiet pretrunīgi vērtējams DDP jogas garā, kas uzsver dabisko pretestības terapiju, kas tikai tavu ķermeni izmanto tauku sadedzināšanai un kodola stiprināšanai, taču man nav nekāda pamata, lai es nepievienotu šo griešanos, jo esmu pārliecināta, ka varu kaut ko no treniņiem ar paaugstinātu pretestību.
Un man pat nav vajadzīgs šis nākamais aprīkojums, lai sāktu darbu ar DDP jogu, bet tas noteikti palīdzēs. Tas ir sirdsdarbības monitors. Esmu izvēlējies Polar H10 - monitoru, kas paredzēts siksnai ap jūsu krūtīm.
Daudzi cilvēki zvēru, izmantojot šo monitoru, lai precīzi izsekotu treniņam, jo tiek teikts, ka dažas no plaukstas locītavas iespējām, piemēram, Fitbit vai Samsung Gear Fit2. Man būs svarīgi iegūt kaut ko tādu, kas var precīzi izsekot manai sirdsdarbības ātrumam gan pēc pieprasījuma, gan treniņa laikā, lai es zinātu, kad esmu sasniedzis savu optimālo tauku sadedzināšanas zonu, tāpēc tieši to es gribu. Visbeidzot es nopirkšu viedpulksteni ar sirdsdarbības monitoru vispārīgai aktivitātes izsekošanai, bet pagaidām tas tiks darīts.
10 labākie fitnesa izsekotāji
Tālāk man ir nepieciešams Chromecast, jo es gribu pārraidīt videoklipus no sava viedtālruņa uz jebkuru televizoru manās mājās. Mans pašreizējais izvēlētais televizors - fantastiskais LG OLED B7 - darbojas pats ar Miracast iespējotām ierīcēm, bet, kad neesmu pie šī televizora vai kad vēlos dalīties treniņā ar ģimeni un draugiem, man ir vajadzīgs drošs, uzticams, lēts un ērts veids, kā panākt, lai šie video tiktu atskaņoti uz ekrāna, kurš man šķiet.
Es izvēlos parasto Chromecast ierīci, kas var parādīt video ar 1080p izšķirtspēju. Es varētu jaunināt uz Chromecast Ultra, taču DDP jogai nav 4K satura, un es neplānoju Chromecast lietot kaut kam citam. Es varētu arī iet vēl lētāk un izvēlēties USB-C-to-HDMI kabeli, bet tad man būtu jātiek galā ar kabeļiem, un treniņa laikā būtu sāpīgi darbināt tālruni. Ir arī citas atdzist lietas, kuras man nebūtu prātā darīt ar Chromecast ierīci.
Austiņas, ko izmantošu, ir pāris neuzmundrinošas Sony XB650BT Bluetooth austiņas, kuras pirms kāda laika saņēmu dāvanā. Tās nav iedvesmojošas tajā ziņā, ka tās ir vienkārši… parastas austiņas.
Nav neviena Google palīga, viņi nepiedāvā redzamību, un viņiem nav pārsteidzošāko skaņu parakstu pasaulē. Viens neapstrīdams pozitīvs: 30 stundu akumulatora darbības laiks, kas ir pārsteidzošs. Es izmantošu šīs austiņas, lai skaidri dzirdētu DDP instrukcijas, vienlaikus spējot pielāgot skaļumu un kontrolēt atskaņošanu. Es zinu, ka galvas sajukums vairs nav seksīgs, bet manas ausis ir kā divi atsevišķi kanāli un nav daudz ausu ieliktņu. (Un mērķis šeit nav izskatīties seksīgi, kaut arī tāds ir.)
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, es gribēšu kaut kādu pierādījumu, ka tas viss darbojas. Es plānoju sevi nosvērt katru nedēļu, lai sāktu, vēlams pirmdienās. Precīza diena manā plānā nebūt nav svarīga, izņemot to, ka svētdienas būs mana krāpšanās diena, un es izmantošu skalu, lai atgādinātu man atgriezties pie bumbas nākamajā pirmdienas rītā. Kā jau teicu iepriekš, tur nav daudz tādu svaru, kas var nolasīt manu svaru, ieskaitot gandrīz visas viedās skalas tirgū.
Tas ir jauki: cilvēki, kuru lielums man ir, cīnās ar šo jautājumu visos patērētāja aspektos, tāpēc es nebiju ne šokēts, ne atrunāts, un tas man ir vēl viens motivācijas punkts. Tā vietā es izmantošu My Weigh 700 mārciņu ietilpīgo vannas istabas skalu. Tam nav atmiņas funkciju un tas nevar bez vadiem sarunāties ar viedtālruņa lietotni, bet viss, kas man patiešām vajadzīgs, ir svara rādījums. Es varu darīt visu pārējo. Tas ir tikai USD 80, arī es domāju, ka man būs jāmaksā daudz vairāk par kaut ko, kas varētu strādāt ar mani.
Tas, kā jūs jūtaties, ir svarīgāks par to, kā jūs izskatās.
Dienas beigās tas attiecas ne tikai uz manu svaru kā skaitli. Tas nozīmē kontrolēt manu dzīvi un dzīvot šo dzīvi labāk. Tas ir par cieņu pret manu ķermeni. Tas nozīmē vairāk justies labāk nekā izskatās labāk. Es jau esmu veicis nelielas izmaiņas savā uzturā un ikdienas ieradumos.
No uzkodām, piemēram, kartupeļu čipsiem, esmu izgriezis sodas, alus un tukšos ogļhidrātus un kalorijas. Manas porcijas ir kļuvušas ievērojami mazākas, jo es ēdu sabalansētākas maltītes, kas mani ilgāk apmierina. Biežāk es brīvprātīgi noņēmu miskasti, mazgāju traukus vai saņemu pastu, jebko, kas man dod citu attaisnojumu, lai pārvietotos. Un pat tas, ka es vienkārši izmainu savu gulēšanas grafiku, lai es varētu ātrāk pamosties un agrāk paveikt vairāk darba, tāpēc es visu dienu netērēju pie sava krēsla, un tas ir ārkārtīgi palīdzējis.
Ir pagājuši tikai daži mēneši, un es jau varu sajust šo mazo korekciju rezultātus. Es vairs nemīlu piecelties, lai dotos iedzert ūdeni. Es varu saliekties, nebaidoties savainot muguru vai ceļgalus. Es nepamodos, ka jūtos kā sūdīgs, jo iepriekšējo dienu pavadīju, laižot zemu vērtību ēdienreizes un bīstamu cukura daudzumu. Man pat izdevās pārmeklēt brāļadēlu pa māju pilnu dienu sprintā jau otro dienu. Iedomājieties, ko es varu paveikt, ja es apvienoju to, ko esmu darījis, ar intensīvāku aktivitātes līmeni un pareizu uzturu. Vienkārši domājot par to, es jūtu, ka visi mani kutina.
Es nezinu, cik tieši, es svēru, kad sāku, un neesmu pārliecināts, kur tieši tagad ir šis skaitlis, bet es katru dienu mostos, jūtoties labāk nekā es to darīju iepriekšējā dienā, un es nekad nevēlos, lai šī sajūta beigas. Es gribu būt laimīgs puisis, kuru jūs atkal redzat iepriekš. Tāpēc es visu atlikušo dzīvi veltu tam, lai dzīvotu pēc iespējas labāk. Pievienojieties man nākamnedēļ šeit, vietnē Android Central, un es pārdomāšu dažas atdzist lietas, ko daru ar savu uzturu, lai turpinātu palīdzēt.
Mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju par pirkumiem, izmantojot mūsu saites. Uzzināt vairāk.
