Vai fitbit treneris ir vērts uz gada abonementu?

Mana galvenā fitnesa aktivitāte ir skriešana, bet kā puisis, kurš koledžā spēlēja futbolu un regbiju, un daudzus gadus kā pieaugušais es saprotu arī citu veidu vingrinājumus, lai atbalstītu veselīgu dzīvesveidu.

Šajā laikā manā dzīvē nav prioritāte sakravāt mantu, doties uz trenažieru zāli un stundu vai vairāk laika veltīt treniņiem objektā, jo ir grūti izdalīt stundu, lai sasniegtu ceļš labam skrējienam. Es esmu arī ļoti konkurētspējīgs cilvēks un mēdzu darīt vairāk, nekā plānots, ja man apkārt ir cilvēki, ar kuriem es varu sacensties - tātad, trenējoties vien, man der tikai lieliski.

Es esmu koncentrējies uz ķermeņa svara vingrinājumiem kā uz mehānismu, lai savai dzīvei pievienotu zināmu šķēršļus, un esmu atklājis, ka rezultātus var sasniegt tikai ar savu ķermeni, apaviem un šortiem.

Fitbit Versa komplektācijā ietilpst Fitbit Coach un trīs bezmaksas ķermeņa svara vingrinājumu iespējas. Īsi video tālrunī vai animācijas tavā Versa parādīs katra vingrinājuma pareizo formu. Šie bezmaksas vingrinājumi ietver 7 minūšu treniņu, 10 minūšu abs un dārgumu lādes. Šīs ir lieliskas iespējas pamata treniņiem, un tās var apmierināt dažus cilvēkus.

Tomēr es vēlos vairāk treniņu iespēju, tāpēc es nolēmu sīkāk apskatīt $ 40 ikgadējo Fitbit Coach pakalpojumu. Jūs varat arī apskatīt Sean Endicott uzņemto Fitbit Coach vietnē Windows Central. Atruna: Fitbit sniedza reklāmas kodu, lai pārbaudītu Fitbit Coach.

Piemaksas par dalību

Es dzīvoju pilsētā, kurā dzīvo apmēram 50 000 cilvēku, kur sporta zāles izmaksas ir no 10 līdz 30 USD mēnesī, bet es zinu, ka tie, kuri dzīvojat lielpilsētā, redz vēl augstākas mēneša maksas. Lai gan šīs iespējas var piedāvāt aprīkojumu, baseinus, saunas un citas ērtības, Fitbit Coach Premium piedāvā alternatīvu tiem, kas nevēlas ceļot uz sporta zāli.

Fitbit Coach Premium izmaksas ir USD 7, 99 mēnesī vai USD 39, 99 gadā (strādā līdz USD 3, 33 mēnesī). Ja jūs maksājat par gada plānu, jūs faktiski saņemat septiņus mēnešus bez maksas par to, ko jūs maksātu katru mēnesi.

Sākotnējā iestatīšana

Pēc mēneša vai gada plāna abonēšanas nākamais solis ir izveidot savu profilu un norādīt sākotnējās izvēles Fitbit Coach. Ievadiet savu vārdu, dzimšanas datumu, mērvienību, augumu, svaru (to var automātiski sinhronizēt, ja jums ir Fitbit Aria skala, un dzimumu).

Trenerim ir pieejamas divas iespējas - Lea vai Adrian. Katram no šiem pasniedzējiem ir ievada video un biogrāfija. Pašlaik es trenējos kopā ar Lea, taču, izmantojot Fitbit Coach, jūs varat arī mainīt pēc vēlēšanās.

Tiek piedāvātas privātuma iespējas, kurās tiek jautāts, vai vēlaties dalīties ar savu svaru vai sesiju vēsturi ar draugiem.

Šo vingrojumu programmu skaistums ir tāds, ka jums nav nepieciešams daudz aprīkojuma, ja tāds ir. Tikai jūs, krēsls, un kāda nopietna motivācija.

Sesijas preferencēs ietilpst apakšvirsrakstu pārslēgšana, sesijas laikā parādīti teksta padomi, atkārtotas skaņas pārslēgšana ar skaņu, skaņas sajaukšanas pārslēgšana starp padomiem un Fitbit Radio un SD vai HD noklusējuma video kvalitāte.

Paziņojumiem varat arī atlasīt teksta un e-pasta iestatījumus. Paziņojumi ir pieejami par ideālu laiku gaidāmajām sesijām, aktivitātes progresu atjauninājumiem, bonusa saturam un reklāmas saturam.

Lai gan pēc noklusējuma jums vajadzētu savienot savu Fitbit kontu, lai pārliecinātos, ka jūsu Fitbit Versa ir iestatīts darbam ar lietotni Fitbit Coach, varat arī savienot savu Facebook kontu, lai dalītos savā statusā ar ģimeni un draugiem. IPhone tālrunī datus var sinhronizēt arī ar Apple Health, bet Android tālrunī datus var sinhronizēt ar Google Fit.

Kad visas jūsu preferences ir iestatītas, ir pienācis laiks sākt ar kādu vingrinājumu. Pirmais, ko Fitbit Coach liks jums aizpildīt, ir piemērotības pārbaude. Šis ir septiņu minūšu tests, kas sastāv no sešiem vingrinājumiem ar aptauju pēc tam, lai palīdzētu Fitbit Coach noteikt jūsu bāzes stāvokli un sniegt ieteikumus nākamajiem vingrinājumiem, kurus jūs varētu veikt. Sešos vingrinājumos ietilpst augsti ceļi, pushups, squats, ķermeņa svara aizmugures dēļi, līdaku preses un velosipēdu sitieni.

Aprīkojums dalībai

Lielākā daļa Fitbit Coach treniņu ir ķermeņa svara treniņi, tāpēc viss, kas jums nepieciešams, ir jūs pats, ērtas drēbes vingrināšanai un brīva pārvietošanās telpa. Jums var būt nepieciešams krēsls vai kāpnes, lai izmantotu to kā butaforiju, taču šiem ķermeņa svara treniņiem nav nepieciešama aprīkojuma.

Ja vēlaties piedalīties kāpņu vai skriešanas treniņos, jums būs jāatrod vieta ar daudzām kāpnēm vai skrejceļš.

Treniņa iespējas

“Treniņi” parādās kā otrā cilne vai ekrāns Fitbit Coach vietnē un viedtālruņa lietotnē. Vietnei ir nolaižamās iespējas muskuļu fokusēšanai, grūtības pakāpei un garumam. Muskuļu fokusā ietilpst rokas un pleci, kodols, krūšu kurvis, kājas, mugura, sirds un visa ķermeņa daļa. Sarežģītās pakāpes iespējas ietver vieglu, vidēju un smagu. Garuma opcijās ietilpst 10 minūtes vai mazāk, 11 līdz 15 minūtes, 16 līdz 20 minūtes, 21 līdz 30 minūtes un 31 minūte un vairāk. Kopumā vietnē parādīti 58 treniņi.

Šeit mēs koncentrējamies uz Fitbit Versa, tāpēc tas, kas atrodas viedtālruņa lietotnē, kas pēc tam tiek sinhronizēts kā pulksteņa lietotnes favorīti, ir atbilstošāks šai diskusijai. Viedtālruņa lietotnē treniņi tiek organizēti piecās kategorijās; ķermeņa svars, pastaigas ārpus telpām, trepju treniņi, āra skrējieni un skrejceļš. Pieejami 58 ķermeņa svara treniņi, septiņi pastaigas brīvā dabā, 15 kāpņu treniņi, 12 āra nobraucieni un 20 skrejceliņu treniņi.

Es nicinu skrejceliņus un nekad personīgi neizmantošu šos treniņus, kamēr man ir arī ierobežota pieeja stadionam vai citiem gariem kāpņu komplektiem kāpņu treniņiem. Mani galvenokārt interesē Fitbit Coach izmantošana ķermeņa svara treniņiem, un, kā redzat, pārsvarā treniņu ir vērsti uz ķermeņa svara vingrinājumiem.

Katram ķermeņa svara treniņam tiek piešķirti unikāli nosaukumi un attēls, kas saistīts ar šo treniņu. Sīktēls parāda laiku, kas vajadzīgs treniņa pabeigšanai, un paredzamo kaloriju sadedzināšanas vērtību. Šī kaloriju vērtība mainīsies atkarībā no faktiskā izmērītā sirdsdarbības ātruma un citiem datiem, kas saistīti ar jūsu sniegumu.

Pieskarieties treniņam, lai skatītu paziņojumu par tā nodomu, kā arī vingrinājumu sarakstu un katra vingrinājuma laiku. Pieskarieties vingrinājumam, lai skatītu īsu video ar audio, parādot pareizo vingrinājuma izpildes formu. Es iesaku jums pieskarties zvaigznītes ikonai treniņos, kas jums patīk, jo tas viņus saglabās jūsu izlases sarakstā, lai nākotnē tiem būtu ērti piekļūt.

Visos šajos treniņos ir iekļauts ļoti daudz vingrinājumu, ieskaitot lecošos domkratus, augstos ceļgalus, mušu sitienus, inchworms, squats, lunges, dēļus, mirušās bumbas, Supermens peldētājus un daudz ko citu. Treniņi ir lielisks veids, kā pievienot daudzveidību jūsu fitnesa programmai, vienlaikus spējot koncentrēties arī uz ķermeņa vietām, kurās nepieciešams darbs.

Programmas opcijas

Otra Fitbit Coach lietošanas iespēja ir programmu izvēle. Četras programmas ir izveidotas tā, lai treniņos sajauktos, lai palīdzētu jums atrast programmu, kas atbilst jūsu mērķiem un pieejamajam treniņu laikam. Vingrinājumi ir tādi paši kā pašreizējie treniņos, taču, veicot treniņus, tie ir jāizmēģina un jāpārvalda savs treniņu sajaukums un spēles.

Programmās ietilpst “Get Moving” (viena sesija nedēļā pa 10–20 minūtēm katra), “Get Strong” (trīs sesijas nedēļā pa 20–40 minūtēm katrā), “Get Lean” (četras sesijas nedēļā 30–50 minūtes katra) un “Daily” Deva (sešas sesijas nedēļā pa 10-15 minūtēm katrā). Tā kā es esmu pusmaratona treniņu režīmā, vienlaikus cenšoties zaudēt svaru, šobrīd esmu reģistrējies Ikdienas devas programmā, jo tas prasa mazāk laika nekā Get Strong vai Get Lean programmas un skriešana trīs līdz četras reizes nedēļā jau liek nospiest mans pieejamais laiks.

Mērinstrumentu panelis

Pirmajā viedtālruņa lietotnes un vietnes ekrānā ir jūsu informācijas panelis. Pabeidzot dažādus treniņus un programmas, Fitbit pielāgosies un pēc tam sāks piedāvāt jums ieteiktos treniņus, treniņus, ja jums ir nepieciešams pārtraukums, treniņus, lai palielinātu kardio, un daudz ko citu. Šie ieteikumi parādās informācijas panelī zem pēdējā laika, kas redzams lapas augšpusē.

Pulksteņu lietotnē Fitbit Versa personalizētie treniņi tiek sinhronizēti ar pulksteni, jo jūs joprojām izmantojat Fitbit Coach treniņiem.

Ņemot vērā visus ķermeņa svara vingrinājumus, kurus nodrošina Fitbit Coach, es personīgi domāju, ka tas ir viegli vērts, lai gadā maksātu 39, 99 USD. Pēc gada regulāras lietošanas, iespējams, esat izvēlējies treniņus, kas iegaumēti un vairs nav nepieciešami trenerim, taču ļoti iespējams, ka Fitbit turpinās uzlabot pakalpojumu, tāpēc sekojiet līdzi nākamajam gadam.

Fitbit Coach alternatīvas

Viens aspekts, kas padara Fitbit Coach par pārliecinošu produktu, salīdzinot ar individuālu treneru lietotņu izvēli no lietotņu veikaliem, ir treniņi un programmas, kas vingrinājumus var mainīt noteiktā laika posmā. Arī Fitbit Coach ir cieši saistīts ar Fitbit valkājamiem materiāliem, lai jūsu aktivitātes tiktu sinhronizētas ar treniņu programmu. Daudzas citas lietotnes ir pieejamas tikai viedtālruņos vai tām ir ierobežotas valkājamās iespējas.

Fitbit Coach konkurentiem ir visvairāk pieejamo iOS un Android. Dažas populāras iespējas ir bumbieris, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club un Aaptiv.

Pearā ir simtiem treniņu, un Pear + dalība ir pieejama par USD 5, 99 mēnesī vai USD 39, 99 gadā. Ja jūs neabonējat, tad jums tiks izvēlēti trīs treniņi, kuriem varēsit piekļūt un tos izmantot bez maksas.

Skimble Workout Trainer satur tūkstošiem treniņu ar 2000+ vingrinājumiem. Ar Pro + dalību ir pieejamas vairāk nekā 100 sertificētu personālo treneru apmācības programmas. Dalība mēnesī ir 6, 99 USD vai 59, 99 USD gadā. Līdzīgi kā bumbieris, bezmaksas lietotāji var piekļūt trim treniņiem.

Nike Training Club ir viedtālruņu lietotne, kurai ir vairāk nekā 160 treniņu. Nike ir iespējas, sākot no ķermeņa svara un beidzot ar pilniem mašīnu treniņiem, kur gan profesionāli treneri, gan slavenību sportisti sniedz palīdzību treniņos. NTC ir bezmaksas, tāpēc pirms sākat iegādāties koučinga programmu, jums vajadzētu vismaz izpētīt šo iespēju.

Aaptiv ir tikai viedtālruņu fitnesa programma, kas piedāvā piekļuvi nodarbībām pastaigās un skriešanā brīvā dabā, riteņbraukšanā telpās, elipses formā, skrejceļš, kāpņu kāpējs, airēšanā, spēka treniņos, stiepšanā, meditācijā un jogā. Katru mēnesi notiek vairāk nekā 150 nodarbības. Tiek nodrošinātas arī programmas dažādu līmeņu skriešanas sacīkstēm, no 5K līdz pilnajam maratonam. Aaptiv ir pieejams par USD 14, 99 mēnesī vai USD 99, 99 gadā ar bezmaksas 30 dienu izmēģinājuma iespēju.

Citiem valkājamiem izstrādājumiem, piemēram, no Garmin un Polar, ir lietpratīgas trenera iespējas, kas galvenokārt ir vērstas uz jūsu snieguma uzlabošanu skriešanā. Apple nav oficiālu Apple Watch apmācības risinājumu. Samsung Health funkcijas, piemēram, Apple Health, izseko jūsu veiktajiem vingrinājumiem un aktivitātēm, taču tai nav vietējās apmācības aspekta. Samsung Health ir labāka sistēma nekā Apple, lai jūs novirzītu partneriem uz īpašiem treniņiem un vingrinājumiem.

Vai jūs treneri?

Ja esat parasts Fitbit lietotājs, vai esat reģistrējies trenerim? Kāda ir jūsu pieredze? Paziņojiet mums komentāros zemāk!

Skatīt vietnē Fitbit